Susu Ibu Hamil Yang Bagus Dan Enak Untuk Perkembangan Janin

  • Whatsapp
susu bumil

Kenapa para ahli merekomendasikan susu sapi sebagai jenis susu yang paling sehat untuk diminum selama ibu hamil ? Menurut penelitian nutrisi yang terkandung didalam susu sapi mengandung berbagai pilihan vitamin dan mineral yang dibutuhkan selama kehamilan, termasuk kalsium dan vitamin D . Saat hamil janin di dalam kandung membutuhkan lebih banyak nutrisi untuk selain untuk bayi nutrisi juga dibutuhkan calon ibu .

Kalsium dan vitamin D sangat penting dalam membantu membangun dan memelihara tulang yang kuat. Dengan susu sapi yang kaya akan protein , menyediakan asam amino esensial, yang merupakan bahan pembangun sel-sel pada janin.

Baca juga ..!

Selain susu sapi , kedelai memiliki protein yang hampir sama dengan susu sapi dan sering kali difortifikasi agar sesuai dengan kandungan kalsium susu sapi. Tetapi tubuh mungkin tidak mendapatkan semua kalsium itu, karena kedelai mengandung senyawa alami yang menghambat penyerapan kalsium. Begitu juga dengan susu kedelai memiliki nilai gizi paling dekat dengan susu sapi dibandingkan dengan susu pada umumnya, sehingga beberapa ahli mengatakan itu adalah susu alternatif terbaik untuk diminum selama kehamilan.

Alternatif lain Jika si ibu memiliki alergi terhadap susu atau kedelai, susu almond bisa menjadi pilahan terbaik untuk di konsumsi. Namun nutrisi lebih rendah protein daripada susu sapi, tetapi secara alami mengandung beberapa vitamin A dan kalsium.

Susu beras bisa menjadi alternatif yang baik bagi mereka yang alergi susu, kedelai, dan kacang Ini rendah protein tetapi lebih tinggi karbohidrat daripada susu sapi, dan beberapa varietas diperkaya dengan vitamin termasuk A dan D.

Jus yang kaya akan kalsium seperti jus jeruk, ikan sarden , tahu yang dibuat dengan kalsium sulfat, tahini, dan beberapa jenis sayuran hijau seperti collard, bayam, kangkung, dan bok choy membantu memenuhi kebutuhan semua kalsium.

Susu juga bisa menjadi sumber utama vitamin D, jadi jika sedang tidak makan atau minum produk susu, pastikan untuk mendapatkan cukup vitamin D dari berbagai sumber. Makanlah ikan yang aman untuk kehamilan yang berlemak seperti salmon atau trout, telur , atau sereal yang kaya dengan vitamin D Anda.