Buah Yang Harus Dihindari Selama Diet Kehamilan

  • Whatsapp
Buah Diet Kehamilan

Inilah sebabnya mengapa penting untuk memahami nilai dari apa yang anda makan saat melakukan diet kehamilan, terutama selama mengandung berbulan-bulan penting mengetahui apa saja yang baik untuk bayi saat diperut Anda. Mengkonsumsi makanan yang seimbang tidak hanya membantu bayi tetapi juga membantu ibu menjadi lebih sehat dan lebih bahagia. Salah satu hal terpenting yang harus diperhatikan dalam diet adalah bahan yang digunakan dalam makanan Anda dan apakah aman dikonsumsi selama kehamilan Anda

Mengapa ibu hamil harus makan buah sebagai bagian dari diet mereka?
Buah-buahan adalah bagian penting dari diet wanita hamil. Mereka tidak hanya memiliki nutrisi yang mendukung pertumbuhan bayi Anda, tetapi mereka juga menyediakan mineral, vitamin, antioksidan, dan serat.

Baca juga ..!

Selain itu, kandungan nutrisinya yang kaya diimbangi dengan kandungan kalori yang rendah, menjadikannya makanan yang ideal untuk ibu hamil! Selain itu, manfaat berikut telah dikaitkan dengan konsumsi buah:

Mencegah kerusakan sel. Buah-buahan memiliki antioksidan, yang membantu mengurangi cedera sel janin dari zat-zat yang merusak di lingkungan.
Mengurangi mengi pada bayi , yang dikaitkan dengan konsumsi apel yang lebih tinggi.
Kemungkinan lebih rendah dari eksim masa kanak-kanak, yang terkait dengan makan buah jeruk selama kehamilan.

Tips Makan Buah Saat Hamil

  • Jelas, buah-buahan yang tidak dicuci tidak layak dikonsumsi baik Anda sedang hamil atau tidak. Namun, mereka sangat berisiko bagi wanita hamil.
  • Partikel tanah pada buah dan sayuran dapat menampung bakteri seperti toksoplasma, yang memungkinkan infeksi bagi ibu dan bayi.
  • Selalu cuci buah dan sayuran Anda, pastikan benar-benar bebas dari partikel tanah sebelum memakannya.

Buah yang harus dihindari selama kehamilan:

  • Pepaya – Ini berada di puncak daftar karena alasan yang jelas. Pepaya mentah atau setengah matang mengandung lateks yang dapat menyebabkan kontraksi dini dan berbahaya bagi bayi Anda. Namun, pepaya matang kaya akan vitamin dan zat besi. Mengkonsumsinya dalam jumlah yang terkontrol tidak akan membahayakan tetapi sama sekali menghindari makan pepaya mentah selama kehamilan.
  • Nanas – Ini juga tidak dianjurkan untuk wanita hamil karena mengandung enzim tertentu yang mengubah tekstur serviks yang dapat menyebabkan kontraksi dini. Hal ini dapat mengakibatkan keguguran. Selain menyebabkan efek seperti itu, itu juga terkenal menyebabkan diare dan itu bisa sangat tidak nyaman selama kehamilan.
  • Anggur – Anggur tidak dianjurkan untuk dikonsumsi selama trimester akhir. diketahui menghasilkan panas dalam tubuh yang tidak baik untuk ibu dan anak. Hindari mengonsumsi terlalu banyak anggur selama kehamilan untuk menghindari komplikasi.

Ini adalah beberapa buah yang tidak boleh menjadi bagian dari mangkuk buah Anda jika Anda sedang hamil. Beberapa buah yang tidak berbahaya bagi ibu hamil adalah:

Buah untuk dimasukkan dalam Diet Kehamilan

  • Semangka – Kaya akan kandungan air, membantu menjaga keseimbangan elektrolit.
  • Pisang – Kaya akan karbohidrat, mencegah anemia dan membantu menjaga kesehatan usus besar.
  • Jeruk – Membuat Anda terhidrasi dan kaya akan Vitamin C. Alpukat- Kaya akan lemak sehat dan mengandung folat yang mendorong pertumbuhan otak yang sehat pada janin. Mereka juga kaya akan vitamin K, vitamin B, serat, magnesium dan potasium.
  • Apel – Kaya akan serat, vitamin dan potasium.

Ini adalah beberapa buah yang bisa dikonsumsi saat diet hamil . Sangat ideal untuk mengkonsumsi setiap buah dalam jumlah sedang, sekali sehari. Ini akan memberikan nutrisi yang tepat untuk bayi Anda yang sedang tumbuh dan menjaga kesehatannya. Coba sertakan lebih banyak buah dalam diet Anda. Anda juga dapat mengkonsumsi beberapa dengan setiap makan Anda jika Anda tidak terlalu menyukai mangkuk buah besar.