Dimasa pandemi saat ini setiap orang harus berada di murah, bosan dan binggung harus melakukan apa! untuk selalu sehat ada banyak cara melakukannya selain pergi ke gym bisa berolahraga di murah seperti yang akan kita bahas kali ini. tidak perlu membeli alat-alat mahal untuk sehat saat berada dirumah. pastinya anda hanya butuh beberapa ide untuk melakukan olahraga dirumah.
Seorang ahli fisiologi olahraga “Christopher Travers, MS” , menyarankan beberapa cara kepada siapa saja yang ingin tetap bugar namun tidak membebani anggaran pengeluaran. Ada banyak tips dan trik online tentang cara terbaik untuk melakukannya.
Latihan di luar ruang sepanjang waktu ini sangatlah baik dan mempunyai manfaat tambahan yaitu memberi sedikit paparan sinar matahari untuk tingkatkan kandungan vitamin D anda. Vitamin D bahkan juga bisa menolong tingkatkan mekanisme kebal dan suasana hati . Ini bisa meliputi naik sepeda, lari, sepatu roda, berjalan, hiking, atau bermain dengan beberapa anak Anda di atas lapangan atau taman.
lakukan Tips Untuk Tetap Bugar dibawah ini :
1. Berjalan
Banyak maanfaat berjalan kaki sekurang-kurangnya 35 menit dapat membantu berat badan, mengatur gula darah, menutrunkan cholesterol serta penekanan darah, juga mengurangi depresi.
2. Pelatih suspensi (TRX)
Dengan mengunakan alat bantu TRX bermanfaat memberikan latihan seluruh tubuh namun dengan biaya yang murah dan tidam memakan ruang besar. Sebagian besar perlengkapan pelatih dilengkapi dengan satu set tali jam bersamaan dengan jangkar kaki dan pegangan untuk mengakomodasi latihan yang berbeda. Latihan ketahanan ini membantu Anda mengembangkan fleksibilitas, keseimbangan, kekuatan, dan stabilitas sendi pada saat yang bersamaan. Siapapun dapat menggunakan sistem TRX.
3. Bermain bola
Berlatih bola akan membawa manfaat pada otot perut, punggung, dan pinggul agar selalu kuat. Ini juga dapat membantu Anda meningkatkan keseimbangan dan ketangkasan. Gunakan bola latihan untuk peregangan setelah latihan juga. Anda dapat menemukan rutinitas bola latihan yang bagus di internet.
4. Dumbel atau kettlebell
Menggunakan dua alat bantu Dumbel dan kettlebell dapat membantu anda mendapatkan kekuatan atau mempertahankannya. Mulailah dengan kisaran berat badan yang paling sesuai untuk anda tanpa terlalu memaksakan diri. Saat Anda merasa siap, tambah beban atau waktu latihan. Namun, berhati-hatilah menggunakan beban secara tidak benar dapat menyebabkan cedera.
